يمكن أن تؤثر صحتك العقلية على كيفية توفير المال

يمكن أن تلعب صحتك العقلية ، خاصة خلال فترة عصيبة مثل الوباء الحالي ، دورًا في اتخاذ القرارات المالية. اعلم أنه إذا كنت تتعامل مع عقلية أو سلوك متكرر يكون مزعجًا ولا يمكن التحكم فيه بشكل كامل ، فلا بأس بذلك.

"مجرد تحديد حواجز الطرق [العقلية يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً للحد من تأثيرها " ، كما تقول تارا توسينج أونفيرزاجت ، مؤسس ورئيس South Bay Financial Partners ، وهو مخطط مالي معتمد ومعالج مالي معتمد.

تختلف مشكلات الصحة العقلية ، لكن بعضها قد يؤدي إلى عواقب مالية وخيمة. فيما يلي ثلاثة سيناريوهات يجب الانتباه إليها وكيفية الحفاظ على صحتك العقلية على المسار الصحيح هذه الأيام.

عندما يكون الإفراط في الإنفاق إدمانًا

يمكن أن يكون التباهي أحيانًا ممتعًا ، وأحيانًا نشعر بتحسن عندما نشتري أشياء لا نحتاجها بالفعل.

"هناك نقطة تحتاج فيها إلى الموازنة بين أهدافك المالية وبعض الحاجة إلى الإشباع الفوري " ، كما تقول ميغان ماكوي ، مديرة برنامج الماجستير للتخطيط المالي الشخصي في جامعة ولاية كانساس ، وهي معالج مرخص للزواج والأسرة ومعالج معتمد معالج مالي.

لكن الدراسات حددت متى يصبح علاج البيع بالتجزئة مدمرًا. يتضمن اضطراب الشراء القهري القيام بعمليات شراء مفرطة ، وعادة ما يكون ذلك مصحوبًا بالتوتر قبل الشراء والشعور قصير المدى بالتحرر بعد ذلك. يمكن أن يؤدي هذا إلى التعمق أكثر في ديون بطاقات الائتمان.

إذا وجدت نفسك تتجه كثيرًا إلى الشراء للتغلب على الضيق العاطفي ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

  • للتسوق عبر الإنترنت ، احتفظ بالعناصر في سلة التسوق الخاصة بك لمدة 24 ساعة على الأقل. يقول ماكوي "استمتع بسرور الترقب " وعد لاحقًا لترى ما إذا كنت لا تزال تريد هذه الأشياء.

  • اجعل من الصعب إنفاق المال. تتيح لك بعض البنوك قفل بطاقات الخصم والائتمان ، مما يضيف خطوة إلى عملية التسوق الخاصة بك. أو ، في المتاجر الشخصية ، فكر في استخدام النقود.

  • ضع قواعد لمشترياتك. أنشئ حدًا أدنى للدولار ، لذلك لنفترض أنك "تشتري قميصًا بأقل من 10 دولارات أمريكية ، [أنت لا تفكر في ذلك " ، يقول أونفيرزاجت. بالنسبة للعناصر الأكثر تكلفة ، اعتد على النظر إلى رصيدك المصرفي مسبقًا.

القاسم المشترك مع هذه الاقتراحات هو إبطاء عملية الشراء بما يكفي لتكون مقصودًا ومدركًا للذات. ولكن إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، ففكر في البحث عن التخطيط المالي المجاني أو المجاني.

عندما يؤدي القلق بشأن المال إلى أن تكون مقتصدًا جدًا

القلق والخوف يمكن أن يحذرنا من التهديدات ويساعدنا على البقاء على قيد الحياة ، ولكن هاتين المشاعرتين يمكن أن يكون لهما أثر سلبي عندما يشعران بهما كثيرًا. يمكنهم أيضًا لعب أدوار كبيرة في موقفك تجاه المال.

"عندما يكون لديك الكثير من الثروة ، يمكن أن يكون لديك المزيد من الخوف من فقدانها " ، كما يقول ماكوي. يتعلق هذا بفكرة الاقتصاد السلوكي المتمثلة في كره الخسارة: سيكون للخسارة تأثير أكبر من الحصول على نفس المبلغ تقريبًا. حتى لو لم تكن غنيًا ، يمكنك تجربة هذا النوع من الخوف.

إذا كنت تشعر بأنك مجبر على السعي وراء الصفقات أو التمسك بأسلوب حياة أكثر اقتصادا مما تريد ، فقد تكون عالقًا في دائرة من اكتناز مدخراتك. حاول معالجة قلقك بشأن المال بهذه الطرق:

  • قم بإنشاء ميزانية جديدة بالبدء في آخر شهرين من النفقات. "عليك أن تفهم أين كنت لتعرف إلى أين أنت ذاهب " ، يقول روبن آر. نوريس ، مؤسس Windward Optimal Health ، وهو معالج مرخص للزواج والأسرة ومعالج مالي.

  • اكتشف من أين تأتي مشاعرك بشأن المال. فكر في ذكرياتك المبكرة التي تنطوي على المال وكيف تعاملت أسرتك مع المال ، أو نقصه.

  • خصص حساب توفير للرعاية الذاتية. إذا كنت تواجه مشكلة في إنفاق الأموال على نفسك ، فافتح حسابًا جديدًا مثل خيار العائد المرتفع ، وقم بإعداد تحويلات شهرية بمبلغ محدد ، على سبيل المثال 25 دولارًا أو 100 دولار ، من التحقق. يمكن أن يساعد ذلك في تقسيم مدخراتك لأغراض مختلفة.

عند التعامل مع القلق بشأن المال ، "أشكر الجزء منك [هذا الذي يساعدك على منع الإفراط في الإنفاق ، والاسترخاء عندما يكون لديك دخل كافٍ " لدفع الفواتير ، وتقليل الديون ، وبناء المدخرات ، كما يقول Unverzagt.

عندما يؤدي الاكتئاب إلى مدخرات تقاعد أقل

تؤثر الضائقة النفسية ، التي يمكن أن تظهر في شكل قلق واكتئاب ، على ما إذا كان الناس يدخرون للتقاعد ، ومقدار ما يدخرونه ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 من قبل فيكي بوجان ، الأستاذة المشاركة ذات الخبرة في البحوث السلوكية في جامعة كورنيل ، وأنجيلا فيرتيج ، الخبيرة الاقتصادية والباحثة البحثية في جامعة كورنيل. معهد ميديكا للبحوث.

وخلصت الدراسة إلى أن الضائقة العقلية يمكن أن تجعل الشخص بنسبة تصل إلى 24٪ أقل احتمالية لامتلاك حساب تقاعد ويمكن أن تجعله تدريجياً أقل استعداداً للمخاطرة بالاستثمارات. يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى توفير أقل. بالنسبة للسياق ، تعتمد زيادة مدخرات التقاعد بمعدل صحي على التوازن بين الأسهم ذات الدخل المرتفع تاريخياً ولكن المتقلبة والعائدات الأكثر اعتدالاً للسندات والنقد الأكثر أمانًا.

إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على الدافع للاهتمام بالمدخرات طويلة الأجل ، ففكر في الأساليب التالية:

  • تقبل ما تشعر به. يميل قول هذا إلى أن يكون أسهل من فعله ، وقد يكون من الصعب تقليل التوقعات لنفسك أو لأهدافك في يوم معين.

  • قسّم هدفًا إلى مهام أصغر. إذا لم يكن لديك الكثير من المدخرات وترغب في إنشاء خطة توفير ، فقد تكون الخطوة الأولى هي التحقق من أرصدة حسابك دون السماح للرهبة بالسيطرة.

  • الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. يمكن للمعالج توفير مساحة آمنة لك للعمل من خلال التحديات ووضع استراتيجيات لمواجهة أنماط التفكير غير الصحية وغيرها من القضايا. بالنسبة للاكتئاب الشديد ، يمكن للمعالج الذي هو طبيب نفسي أن يصف الأدوية إذا لزم الأمر.

كيف تدير عواطفك وأموالك

إذا كنت تشعر بالضيق بسبب الوباء أو البطالة أو أي أزمة أخرى ، فقد يكون التنقل خلال هذا الوقت أمرًا صعبًا. تتضمن بعض الطرق الأولية للعمل على الرعاية الذاتية التأمل وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالنوم سبع ساعات على الأقل يوميًا للشعور بالراحة ، وهذا يمكن أن يقلل من التوتر.

ولكن إذا ظهرت مشكلات خطيرة أو استمرت ، فاستشر معالجًا أو مخططًا ماليًا. يحتفظ علم النفس اليوم بقاعدة بيانات وطنية للمعالجين ومقدمي العلاج عن بعد. ولجنة CFP لديها أداة بحث للعثور على مخطط مالي معتمد بالقرب منك. هناك أيضًا مجال أحدث وأصغر يجمع بين الصحة المالية والعقلية: العلاج المالي. (يمكنك العثور على معالج مالي هنا.)

"المعالج المالي يشعر بالراحة عند الحديث عن المال والعواطف وتقاطع هذين الاثنين " ، كما يقول أونفيرزاجت. يعد الوصول إلى الجذر العاطفي لسلوك أموالك هدفًا.

مهما كان ما تقرر القيام به ، تذكر أنه لا بأس إذا لم تكن دائمًا على ما يرام.

يقول ماكوي "الآن لحظة بقاء ، لذا علينا التركيز على صحتنا العقلية ".

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here